28, Mar 2025
7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata dan Penglihatan yang Lebih Cemerlang
Menjaga kesehatan mata bukan hanya soal perawatan rutin, tapi juga bergantung pada apa yang kita konsumsi. Beberapa jenis buah kaya akan nutrisi yang sangat baik untuk mata. Berikut adalah tujuh buah yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata Anda:
- Wortel
Dikenal kaya akan beta-karoten, wortel membantu menjaga penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Beta-karoten, yang dikonversi tubuh menjadi vitamin A, berperan penting dalam fungsi retina. - Blueberry
Blueberry penuh dengan antioksidan, terutama anthocyanin, yang berfungsi melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan pada mata. Konsumsi blueberry secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit mata degeneratif, seperti katarak dan degenerasi makula. - Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C dan beta-karoten yang tinggi. Vitamin C berperan melawan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel mata, sementara beta-karoten mendukung kesehatan retina. - Tomat
Meski sering dianggap sayuran, tomat sebenarnya adalah buah. Kandungan likopen dalam tomat memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV. Likopen ini juga dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula. - Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang tidak hanya mendukung sistem kekebalan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan pembuluh darah di mata. Vitamin C berfungsi mencegah perkembangan katarak, penyakit mata yang sering menyerang seiring bertambahnya usia. - Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk. Selain itu, kiwi juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan penting yang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya biru. - Alpukat
Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang membantu tubuh menyerap vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh mata.
Mengonsumsi berbagai buah ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan di kemudian hari. Tentunya, disarankan untuk mengimbangi konsumsi buah dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti tidur yang cukup dan melindungi mata dari paparan sinar matahari langsung
- 0
- By riana